환절기마다 고통받는 비염환자, 알레르기 질환자, 목 감기 환자 분들이 섭취하면 좋다고 알려져 있는 삼백초 알고 계신가요?
삼백초는 비염, 간, 심혈관에도 좋다고 알려져 있어서 건강을 생각하시는 분들에게 추천되는 약초 중 하나로 꼽히는 만큼 그 효능이 대단합니다. 자세한 효능과 섭취 방벙을 숙지하시고 섭취하신다면 더 좋지 않을까요?
이번 포스팅에서는 삼백초 효능, 부작용과 섭취 시 주의사항, 삼백초를 섭취하는 방법과 영양제를 고르는 방법에 대해서 자세하게 다루어 보도록 하겠습니다.
1. 삼백초란? (유래, 자라는 곳, 먹기 시작한 이유)
삼백초(三白草)의 뜻은 세 개의 흰 것이라는 의미로 줄기, 잎, 꽃에서 흰 색을 띄는 식물이라는 뜻이 유래로 이름이 지어진 것이 특징인 식물입니다.
삼백초는 주로 제주도 일대에 습지나 물가와 같이 습한 지형에서 자라며 자라면 40~100cm 까지 자란다는 특징이 있습니다.
삼백초는 과거 중국의 진시황이 찾았던 불로초로 알려져 있을 만큼 한방이나 민간에서 오래전부터 체내의 습열을 내리거나 해독, 염증 완화를 위해서 삼백초를 활용하였으며 기침, 해독, 부종 치료에도 사용되었다는 기록이 있다고 알려져 있습니다.
2. 삼백초의 효능은 어떤 것이 있나요?
삼백초는 다방면으로 많이 사용되지만 효능을 정리하자면 항산화, 해독, 항염, 이뇨, 혈관 개선, 비염 및 호흡기 등에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
1) 비염, 기관지 건강 개선
삼백초는 염증을 가라앉히고 점막을 보호하는 작용을 합니다.
특히 알레르기성 비염이나 만성 비염처럼 코가 자주 막히고, 재채기나 콧물이 심한 분들에게 도움이 됩니다.
2) 간 해독과 숙취 완화
간에 부담이 많거나 잦은 음주로 피로를 느끼는 분들에게도 삼백초가 좋습니다.
몸속에 쌓인 노폐물이나 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 간 기능 회복에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
흔히 전날 과음을 하고 나서 편의점에서 사서 마시는 숙취 해소제의 경우에도 삼백초가 들어가 있는 경우가 많습니다.
3) 심혈관 건강 개선
삼백초는 혈액순환을 돕고 혈관을 깨끗하게 유지하는 효능도 있습니다.
혈압이 자주 오르내리거나 손발이 차고 잘 붓는 사람들에게 특히 삼백초의 섭취를 추천하는 경우도 많습니다.
혈관 탄력을 유지해주고, 혈전(피떡) 생성을 예방하는 효과도 있습니다.
4) 염증 완화 및 피부 트러블 개선
몸 안의 염증을 가라앉히는 작용 덕분에, 여드름이나 습진 같은 피부 문제에도 삼백초가 좋다고 알려져 있습니다.
삼백초를 달여 마시거나, 외용으로 사용하면 피부의 붉은 기와 트러블이 진정되는 데 도움이 된다는 이야기도 많습니다.
특히, 열이 많고 뾰루지가 자주 발생하는 청소년기 아이들에게도 추천될 정도로 효능이 좋습니다.
5) 부종 완화와 이뇨 작용
몸이 자주 붓거나 무거운 느낌이 드는 사람에게도 삼백초가 긍정적인 작용을 합니다.
체내 수분 대사를 도와 소변 배출을 촉진시키고, 부종이 있을 경우 완화시키는 작용을 합니다.
특히, 사무직이나 서서 일하는 판매직일 경우에는 다리가 혈액순환 부족으로 인하여 부종이 심하다면 삼백초가 좋은 성분이 될 수 있습니다.
6) 장 건강과 변비 개선
삼백초는 장의 움직임을 부드럽게 해주는 효능도 있습니다.
변비가 자주 생기거나, 장이 예민해서 배가 자주 아프거나 소리가 나는 분들에게 추천되며 가볍게 차로 끓여 마시면 속이 편해지고 변비도 개선됩니다.
3. 삼백초의 부작용 및 섭취 시 주의사항은?
모든 약초가 그렇듯 아무리 좋다고 하여도 사람마다 체질에 따라 맞지 않는 경우도 있으며 섭취 시 주의해야 할 점들이 있습니다.
- 과다 복용
삼백초의 경우 정해진 용량을 지나치게 초과하여 섭취할 경우에는 오히려 설사나 복통 등의 증상이 발생할 수도 있습니다.
- 체질에 따라 냉자 성질 주의
한의약에서 말하는 삼백초의 경우에는 차가운 성질을 가진다고 보기 때문에 몸이 차갑거나 위장이 약한 사람은 다소 증상을 더 악화시키는 효과를 줄 수 있기 때문에 피하시길 바랍니다.
- 간질환·중증 환자 주의
삼백초의 효능 중 해독과 관련된 효능이 많은 만큼 간의 기능이 저하되어 있는 상태의 환자에게는 오히려 악영향을 줄 가능성이 있기 때문에 의사와 약사에게 상담 후 섭취하시길 바랍니다.
- 임산부/수유부/소아
아무리 좋은 약초라고 해도 외부 요인을 극도로 조심해야 하는 임산부, 수유부, 소아의 경우에는 권장하기에는 어려움이 있으니 의사와 약사에게 상담 후 섭취를 고려하시길 바랍니다.
4. 삼백초를 섭취하는 방법은? (차, 탕약, 영양제, 분말 등)
삼백초를 섭취하는 방법에도 여러 가지가 존재하지만, 현대인들 사이에서는 시간이 중요한 만큼 영양제 제품으로 많이 섭취하시며 과거에는 탕약, 즙, 목욕물에 풀어서 사용하는 방식으로 많이 사용 되었습니다.
- 차 (탕약)
잎을 말린 상태로 차로 우려서 마시거나, 다른 좋다고 알려진 약초를 함께 달여서 만든 탕약으로 만들어 드시는 방법도 있습니다.
- 생즙 또는 즙 복용
삼백초의 효능을 극대화하여 느끼기 위해서는 성분이 응축되어 있는 즙의 형태로 뽑아서 마시기도 합니다.
- 환, 정제, 분말 제형
과거의 방식과는 달리 삼백초 잎의 추출물을 정제하여 체내에 더 많은 성분과 흡수율이 좋도록 분말이나 알약 형태로 출시된 영양제를 구매하여 섭취하시는 경우가 많습니다.
- 외용/국소용
삼백초의 염증 완화 성분이나 부종 제거 효능으로 인하여 잎을 잘게 빻거나 상처 부위에 올려서 치료하는 경우에 많이 사용됩니다.
- 목욕 또는 목욕물 첨가
피부에 뾰루지가 많거나 염증이 많은 경우에는 삼백초를 달인 물을 풀어서 목욕시에 사용하면 진정 효과를 기대할 수 있기 때문에 이런 방식으로도 많이 사용됩니다.
5. 삼백초 영양제를 고르는 방법은?
삼백초 추출물을 정제하여 먹기 편한 영양제로 많이 출시되지만, 영양제를 구매하려고 보면 막상 너무 많은 제품들이 있게 때문에 선택하실 경우 고려해야 하는 요소들을 정리해 보았으니 참고하셔서 구매하시길 바랍니다.
- 원료 투명성 : 삼백초 추출물이 얼마나 들어있는 제품인지, 어떤 성분이 더 있는지 참고하셔서 구매하시길 바랍니다.
- 추출 방식과 순도 : 추출 방식에 따라서 성분이 차이가 발생할 수도 있기 때문에 꼭 고려하셔서 선택하시길 바랍니다.
- 인증 / 시험성적서 공개 여부 : 건강기능식품 마크, 성분의 시험성적서 등 효능 입증 관련 자료 확인
- 제형 / 가공 방식 : 열을 크게 쓰지 않는 저온 가공, 환·캡슐·분말 등 섭취 편의성을 고려하셔서 구매하시길 바랍니다.
- 브랜드 신뢰도 : 제조사의 신뢰도나 기술력, 제품을 구매한 구매자들의 후기를 종합적으로 고려하시길 바랍니다.
마치며
삼백초는 예전부터 전해 내려온 약초로, 해독·염증 완화·이뇨 작용·피부 건강 등 여러 방면에서 기대되는 효능이 있지만 부작용이나 섭취 주의사항을 알지 못하고 무작정 섭취할 경우에는 문제가 생길 가능성이 있기 때문에 위에서 알려드린 정보를 기반으로 꼭 안전하게 섭취하시길 바랍니다.
이번 포스팅에서는 삼백초 효능, 부작용과 섭취 시 주의사항, 삼백초를 섭취하는 방법과 영양제를 고르는 방법에 대해서 다루어 보았습니다.
다음 포스팅에서도 유익한 정보로 찾아 뵙겠습니다. 감사합니다.